時短生活のススメ

仕事やプライベートで忙しくても情報がないと生きていけない現代社会に知ってると役立つ情報だけをまとめてみました。

ソレダメ!

ソレダメ!夏バテは腸バテが原因?朝コップ一杯の水で腸を活発に!

投稿日:

 

8月1日放送のソレダメ!では「夏バテを腸から解決する!腸のソレマル新常識5連発!」を紹介!

夏場になると食欲不振、全身がだるいなどの症状が良く見られますが、一見ただの夏バテのように見える体の不調は実は腸がバテているのが原因かも知れません。

腸は食事によって得られる様々な栄養素を体内に吸収する器官、腸がバテてしまうと体内に十分な栄養を与えることが出来なくなり、様々な体の不調に繋がってしまうそうです。

 

お腹の張りを予防するには食前に口をゆすぐ!

お腹が張ってツラいという症状は腸にガスがたまっているのが原因かも知れません。

口の中には様々なタイプの菌がいますが、そのまま食事をするという事は口の中にいる細菌を体内に取り入れてしまう事になります。

最近が腸まで達してしまうと腸の中でガスを作り出しお腹が張ってきます、食事の際に細菌を飲み込まないようにする事が重要です。

 

ヨーグルトにドライフルーツで乳酸菌がパワーアップ!

ヨーグルトをフルーツと一緒に食べる方も多いと思いますが、生のフルーツよりもドライフルーツの方がよりヨーグルトの乳酸菌をパワーアップさせる事ができます。

その理由は「食物繊維」、同じ量のフルーツを食べてもドライフルーツの方がより多くの食物繊維を含んでいます。

食物繊維は乳酸菌のエサとなるので、食物繊維が多ければ多いほど乳酸菌も活発になり体内の悪玉菌も退治してくれます。

おススメのドライフルーツはマンゴー、ヨーグルト200gにドライマンゴー60gを浸して冷蔵庫で一晩寝かせれば、絶品のドライマンゴーヨーグルトが出来上がります。

 

食欲が湧かない時は朝にコップ一杯の水を一気飲み!

夏場に冷たいものなどを食べすぎると胃に負担がかかり腸の動きが悪くなってしまいます、腸の動きが悪くなると腸から脳に食欲を抑えるように信号が送られてしまうのが食欲不振の原因です。

そんな時は朝起きたらコップ一杯の水を一気飲み、一気に水を飲む事で大腸に刺激が与えられ、腸が活発になるそうです。

ただし朝起きた時の口の中は細菌がいっぱい、必ず口をゆすいでからお水を飲みましょう。

 

ご飯のオリゴ糖を増やすにはお湯につける!

ご飯に含まれる「オリゴ糖」は胃や小腸で吸収されにくいので、大腸まで届いて善玉菌のエサになり、弱った腸のバランスを整えてくれます。

ご飯のオリゴ糖を増やす方法は約40度のお湯にお米を1時間つけてから炊く事、こうする事でご飯に含まれるオリゴ糖の量が約2倍にもなります。

 

お腹を壊した時は水を飲む

夏場にお腹を壊す原因として、冷たいものばかりを食べてしまい腸が弱り細菌の侵入を許してしまうケースがあります。

そんな時には下痢止めや胃薬を飲んでも効果が無いばかりか、逆効果をもたらしてしまう場合もあります。

腸には水分を使って細菌を追い出そうとする働きがあります、まずは水を飲んで応急処置をしてから病院などで診てもらう事が大切です。

 

感想&まとめ

細菌の腸活ブームのせいか、腸に関する情報がいっぱい出てきますね。

特にこの時期になるとどうしても食べるものは冷たいものばかりで腸も弱りがち、腸に良い食べ物などを積極的に食べて健康的な毎日を過ごしたいと思います♪

 

-ソレダメ!
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ソレダメで「かどわき」直伝!濃厚たけのこご飯&あさりのすまし汁のレシピ!

2月28日放送の「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」ではミシュランガイド東京で9年連続二つ星を獲得した和食の名店「麻布十番 かどわき」の濃厚レシピを紹介!味を足すのではなく旨味を足す、日本料理な …

ソレダメでカットしたフルーツは砂糖を入れて冷凍保存?今すぐ試したくなる新常識!

10月25日放送の「ソレダメ!」では「今すぐ試したくなる8個のソレマル新常識」を紹介! 普段は高いフルーツでもスーパーの特売などがあればまとめ買いしてカットし、冷凍保存しておく機会も多いと思います。で …

ソレダメで5個のソレマル新常識!粉末スープは縦に混ぜて結露は食器用洗剤で防ぐ?

2月14日放送のテレビ東京「ソレダメ!」では「今すぐ試したくなる!5個のソレマル新常識!」を紹介!粉末スープやチーズトースト、この時期気になる結露や赤ワインのシミ、そして傘の盗難防止まで今すぐ試したく …

ソレダメで試したくなる新常識5連発!スマホの誤発信や付かなくなった吸盤を復活!

10月4日放送の「ソレダメ!」では「今すぐ試したくなる新常識!5連発」を紹介! スマホの誤発信を防ぐ・古くなった吸盤を復活・頭痛薬と一緒に食べてはいけない物・水彩絵の具でペットボトルに描く・オリジナル …

ソレダメで小麦粉保存にペットボトル?めんつゆにお茶?8つの新常識!

9月13日放送の「ソレダメ!」では「今すぐ試したくなる!8個のソレマル新常識!」を特集! 日常生活を快適に過ごすための8つの新常識を紹介してくれました。 小麦粉にペットボトル、めんつゆにお茶、5秒腹筋 …

スポンサーリンク
スポンサーリンク