時短生活のススメ

仕事やプライベートで忙しくても情報がないと生きていけない現代社会に知ってると役立つ情報だけをまとめてみました。

この差って何ですか?

この差って何ですかでカンタン便秘解消法!食事の間を空ければ腸が活発に!

投稿日:2017年11月28日 更新日:

11月28日放送の「この差って何ですか?」では多くの女性が悩む「便秘」について解説!「便秘」になりやすい原因としては加齢やストレスによって腸の動きが悪くなるのが一番の原因です。お通じの良い人と悪い人の差はズバリ「腸の大ぜん動」が関係していました!腸の動きを活発にすることによって便秘の悩みを明日から解消しましょう!

 

年とともに増える便秘の悩み

厚生労働省のデータによると年齢が上がるにつれて女性の便秘に悩む方が増えているようです、平成28年のデータによると60代以上の女性の6人に1人は便秘に悩まされているとの事でした。便秘がひどくなると肌荒れやむくみ、さらには腐った便が大腸に詰まって大腸の破裂という重大な疾病を引き起こす事にもなってしまいます。

 

加齢やストレス以外にも便秘の原因が

お通じの良い人と悪い人の差は「腸の動き」にありました。お通じが良い人では腸の「大ぜん動」が起こっており、悪い人には「大ぜん動」じは起こらない事が原因となっていました。腸は常に「ぜんどう運動」といって大腸が便をゆっくりと肛門へ動かしていく運動が行われています、それに対して「大ぜん動」とは「ぜんどう運動」に比べて約200倍ものスピードで便を肛門に向けて押し出す運動の事を指します。お通じが良い人はこの「大ぜん動」が一日に一回は起きていて、便が溜まることなくスムーズに排出する事ができるといいます。では「大ぜん動」を起こすためには何が必要なのでしょうか?

 

食事と食事の間を8時間空ける

「大ぜん動」を起こすための方法は「食事と食事の間を8時間空ける」という事です。「大ぜん動」を起こす条件とは胃と小腸に何もない状態で大腸だけに便が溜まっている状態を作る事、食べ物を食べると胃で3時間、小腸で5時間かけて消化されるので食事と食事の間を8時間空けないと「大ぜん動」の条件を満たす事ができないのです。

 

オススメの食生活スケジュールは?

夜の7時から夕食を摂り始めて8時までには食べ終わるようにします、その後11時に就寝すれば朝の4時くらいに「大ぜん動」が起こる事になります。さらに目覚めた時にコップ一杯のお水を飲む事でさらに大腸が刺激されて良いお通じを得ることが出来ます。食事と食事の間を8時間空けるといってもお水を飲むくらいは問題ないそうです。

 

感想&まとめ

食事と食事の間を8時間空ける→腸で「大ぜん動」が起こる→通常の200倍のスピードで便が排出される、という事になります。便が溜まってくるとお腹が張って食欲も無くなって気持ちもどんどん塞いでいきます、食生活を見直して快便を促す事によって健康的な毎日を送りましょう♪

 

-この差って何ですか?
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

この差って何ですかで朝腰が痛い人の原因は寝返りの回数!寝たまま体操で腰痛を改善!

2月27日放送の「この差って何ですか?」では朝起きて腰が痛い人の原因と解決法を解説!厚生労働省の調査によると腰痛に悩んでいる人は日本全体で約2800万人、4人に1人が腰痛に悩まされている計算になります …

この差って何ですかで顔のシワが少ない人と多い人の差を解説!

9月5日放送の「この差って何ですか?」では「60歳前後でもしわが少ない人と多い人の差」を解説! 60歳前後でもシワが少ない女性50人に普段の洗顔や食生活についてアンケートを実施。 シワが少ない女性の多 …

この差って何ですか?箸の作法の差!豆腐を箸ですくう、割り箸を左右に割るのはマナー違反!

5月8日放送のこの差って何ですか?では日本人なら知っておくべき正しい箸の作法と間違った箸の作法の差を解説! 箸の間違った作法の事を「嫌い箸(きらいばし)」と呼びその種類は80種類以上、何気ない箸の使い …

この差って何ですか?サニーレタスの由来は日産サニー!小間切れ肉と切り落としの違いとは?

8月7日放送のこの差って何ですか?では「外国人がわからない日本のスーパーの差」 普段当たり前のように買い物に行っているスーパー、日本人の我々だとあまり気付きにくい差について詳しく解説してくれました。 …

この差って何?病気のセルフチェック法!睡眠時無呼吸症候群、動脈硬化、誤嚥性肺炎、腰痛!

10月23日放送のこの差って何ですか?では「放っておくと病気になってしまう錠他の時に体に現れるサインの差」を紹介。 病気になると人間の身体には様々なサインが現れてきます、そのサインを知っていれば医者に …

スポンサーリンク
スポンサーリンク