時短生活のススメ

仕事やプライベートで忙しくても情報がないと生きていけない現代社会に知ってると役立つ情報だけをまとめてみました。

世界一受けたい授業

世界一受けたい授業!酢キャベツチャーハンでデブ菌を減らしてヤセ菌を増やす!

投稿日:

5月5日放送の世界一受けたい授業では前回放送されて好評だったデブ菌を減らしてヤセ菌を増やす酢キャベツのアレンジレシピを紹介!

今回の番組は日本に迫る様々な危機を紹介してくれましたが、その中に成人病の原因ともなる肥満も含まれていました。

 

肥満になる原因の一つはデブ菌

腸内には肥満に関する2つの菌が存在します、デブ菌(フィルミクテス門)とヤセ菌(バクテロイデス門)です。

読んで字のごとくデブ菌が多いと太りやすい体に、ヤセ菌が多くなれば痩せやすい体になります。そんなデブ菌を減らしてヤセ菌を増やす働きを持つ食材が酢キャベツです。

 

酢キャベツの作り方

1.キャベツ(1/2)を千切りにして袋に入れて塩(小さじ2)を加えてしんなりするまで揉む

2.お酢(200ml)を加え軽く揉む

3.冷蔵庫で半日漬け込む

 

酢キャベツの効果

キャベツに多く含まれる食物繊維がデブ菌の繁殖を抑えて、お酢がヤセ菌が増えやすい腸内環境を作ってくれます。

前回の番組では元なでしこ日本代表の丸山桂里奈さんが3週間の腸リセットメニューに挑戦、普段の食事+100gの酢キャベツと腸内環境を良くするための簡単な体操を行うだけの簡単ダイエットです。

<腸リセットメニューの結果>

・体重59.5→57.0kg(-2.5kg)

・ウエスト78.9cm→71.0cm(-7.9cm)

・デブ菌13%・ヤセ菌39%→デブ菌5%(-8%)・ヤセ菌64%(+25%)

3週間で見事に痩せやすい体になっていました。

 

さらに効果を上げるためには脂質が重要

酢キャベツの効果を上げるには腸に良い脂質を摂る事が大切です、えごま油・サバなどの青魚に含まれるオメガ3脂肪酸は腸の炎症を抑制し免疫力をアップしてくれる効果があります。

逆にごま油やマーガリンなどに含まれる飽和脂肪酸は、腸に負担をかけてしまうので避けた方が良いそうです。

 

酢キャベツのアレンジレシピ

酢キャベツチャーハン

通常のチャーハンにほぐしたサバの身と酢キャベツを加えてえごま油で風味付けしたアレンジメニューです、チャーハンの横には生の酢キャベツを添えます。酢キャベツの働き+オメガ3脂肪酸で、更なる腸内環境の改善が見込めるそうです。

 

2週間で腸内「ヤセ菌」を増やす最強ダイエットフード10 – 毎日食べてもあきない70のレシピ – (ワニプラス)

 

感想&まとめ

毎回同じ味の酢キャベツを毎食食べ続けるのはやっぱり飽きがきますよね、できるだけアレンジメニューがあった方がダイエットも長続きできそうです。

ある調査によると女性はGW明けに一年の中で一番体重が増えるという事ですので、夏に向けて今のうちからしっかり肥満対策をしておきたいですね♪

-世界一受けたい授業
-, , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

関連記事

世界一受けたい授業で詐欺の最新手口を解説!無料占い詐欺や老老詐欺に注意!

9月23日放送の「世界一受けたい授業」では「北村晴男先生が教える!最新!巧妙な詐欺の手口」を紹介! 最近ではネットを利用した占い詐欺や送りつけ詐欺と言われるネット通販を利用した詐欺被害が増えています。 …

世界一受けたい授業!Goodbyは永遠の別れ?ネイティブに笑われないクールイングリッシュ!

3月31日放送の世界一受けたい授業では「ネイティブに笑われないクールイングリッシュ」の著者でもある「サマー・レイン」先生がネイティブには通じない間違った日本人の英語について解説!アメリカ人と話す時に思 …

世界一受けたい授業!落合博満オレ流才能の伸ばし方は自分で考える事!

7月14日放送の世界一受けたい授業では「オレ流!落合博満先生の才能を伸ばす方法」を特集! 少し遅めの25歳でプロ野球入り、その4年後には28歳で史上最年少三冠王を獲得した落合先生。 その後三度の三冠王 …

世界一受けたい授業!ぼくらの七日間戦争が30年以上愛される理由とは?

8月11日放送の世界一受けたい授業では「30年以上子どもに大人気!ぼくらの七日間戦争」を特集。 小学生がえらぶ!こどもの本総選挙には最近出版された本ばかりランクインしていますが、その中で8位にランクイ …

世界一受けたい授業!松岡修造が弱さをさらけだす勇気を解説!修造流瞑想法とは?

10月13日放送の世界一受けたい授業では「松岡修造先生の熱血指導は脳科学&医学的に正しかった!」を解説。 元テニスプレイヤーでウインブルドンでベスト8にも輝いた誰もがご存知の松岡修造先生。 そんな修造 …

スポンサーリンク
スポンサーリンク