時短生活のススメ

仕事やプライベートで忙しくても情報がないと生きていけない現代社会に知ってると役立つ情報だけをまとめてみました。

サタデープラス

サタデープラスで幕の内食べダイエット!食習慣改善だけで20kgも減量!

投稿日:

9月23日放送の「サタデープラス」では「運動ゼロで秋太りを防ぐ!名医の習慣SP」を紹介!

今回名医の習慣を紹介してくれるのは肥満治療を行う北星クリニックの島野雄実(しまのゆうみ)ドクター。

2万人以上の患者さんをダイエットさせてきたドクターの習慣はズバリ「幕の内食べ」でした。

 

北星クリニック

苫小牧・大阪・横浜にある肥満治療を専門に行うクリニックです。

クリニックと言っても投薬や外科的治療は無しで食生活のカウンセリングだけでダイエットを成功に導きます。

運動などをしなくても食事法だけで充分にダイエットできるという事で約9割の方がダイエットに成功した実績があります。

→北星クリニック | 横浜・大阪・札幌・東京 | 肥満治療・ダイエット・肥満外来

 

カウンセリングの内容は?

患者さんに「ヘルスプロモーション」という朝昼晩の食事を記録してもらったシートを提出してもらいます。

その内容をドクターがチェックしてアドバイスを行う事で食習慣を改善して痩せる食習慣を目指します。

食事法だけならば長く続けることが出来るのでダイエットの成功率も高いんでしょうね。

 

名医の習慣「幕の内食べ」

簡単に言うとたくさんの種類のおかずを少しずつ食べるだけ。

自身も80kgから60kgへのダイエットに成功した経験を持つ島野ドクターが行っている食事法です。

量は全てちょっとずつなのですがたくさんの種類を食べることが出来るので食事の満足度が変わってきます。

 

ある1日の島野ドクターの食事では23種類のおかずを食べてもカロリーは平均摂取カロリーよりも低いという結果になりました。

対して番組MCの丸山さんは7種類のおかずだけで平均摂取カロリー以上のカロリーを摂ってしまいました。

量を減らして食べる種類を増やせば満足感は上がるがカロリーは抑えられるという事です。

 

幕の内食べ 3つのポイント

1.大皿では無く小皿に盛る

大皿では無く小皿に料理を盛る事で料理のボリュームが増して見た目の満足感が高くなります。

小皿を使うと片付けが面倒と言う方は仕切りの付いたプレートを使えば簡単です。

2.1食で5~6皿のおかずが目安

できるだけたくさんのおかずを食べる事で食べた満足感が上がります。

3.和食を中心に、肉類や揚げ物があってもOK

基本的にはカロリーが低い和食を中心に行います。

肉や揚げ物などカロリーが高い食べ物があっても大丈夫ですが、食べる量は小皿一皿におさめましょう。

 

糖質制限ダイエットの落とし穴

糖質を制限して一時的に痩せても続ける事は難しいので最終的にリバウンドしてしまうケースが多いそうです。

また炭水化物は脳の働きとなるグルコースになりますので、不足すると抑うつ状態やうつ病のリスクが高くなる可能性もあります。

無理なく長く続けれられるダイエットで少しずつ痩せていく方が理想的なダイエットと言えます。

 

感想&まとめ

私も糖質制限は行っていますが炭水化物を全く食べないと体調が悪くなるので少しは食べるようにしています。

一時的に無理をして痩せても続けなければいつかはリバウンドしてしまいます。

食生活という基本的な習慣を改善すれば普段通りの生活で太らない身体を作ることが出来るんですね♪

 

-サタデープラス
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

サタデープラスで部分やせ体操!1日5分で二の腕・お腹・お尻・太ももダイエット!

7月29日放送の「サタデープラス」では整形外科医や医学博士、スポーツドクターとしても活躍する中村格子先生が夏の部分やせ体操を解説! たったの1日5分でできる部分やせダイエットで二の腕・お腹・お尻・太も …

サタデープラスで朝スッキリ家電を紹介!ヨーグルトメーカー・こんがり倶楽部・フェイスメイクローラー!

4月7日放送のサタデープラスでは「最新!朝スッキリ家電」を紹介!教えてくれるのは年間1000種類以上の家電を試している家電コンシェルジュの神原サリーさん、家電の達人が自腹で買って毎日使っている気持ち良 …

サタデープラスで水島流オムライスとだし巻き卵の弱火調理法レシピ!

9月16日放送の「サタデープラス」では「劇的!弱火調理術第7弾 オムライス&だし巻き卵」を紹介! 弱火調理の水島シェフが新婚の横澤夏子さんに失敗しないオムライスとだし巻き卵の作り方を教えます。 オムラ …

サタデープラスで船木和喜が高梨沙羅の金メダルを大胆予想!100%の根拠とは?

2月10日放送の「サタデープラス」では「平昌オリンピック開幕!スキージャンプ船木選手が超大胆メダル予想」を紹介!長野五輪スキージャンプの金メダリスト船木和喜選手が高梨沙羅選手が金メダルを獲れる確率を1 …

サタデープラスでコストコ活用術を紹介!コス子さんが教える値札や掲示板の秘密とは?

8月19日放送の「サタデープラス」では「コストコ通のコス子さんが教えるコストコ活用術」を紹介! 掲示板の日替わり割引商品や値札を見るだけで安いかどうかわかる暗号秘密のなど、知っておけば得する情報ばかり …

スポンサーリンク
スポンサーリンク